Cursos gratuitos de yoga online

Es muy probable que hayas aparecido por aquí buscando con cierta urgencia empezar a hacer yoga.

Aunque la finalidad de este sitio es mostrarte la mejor selección de cursos gratuitos online, pensamos que lo más importante es que vayas directamente a ello.

Por lo tanto, y para que no pierdas más el tiempo, te proponemos una serie de videos para que puedas tener tu primera experiencia en este campo lo más rápido posible.

Más adelante, si sigues interesado en el yoga, puedes venir y observar detenidamente la interesante oferta de cursos gratuitos online que te ofrecemos.

Disfruta. Namasté.

¿Qué es el yoga?

El Yoga es esencialmente una disciplina espiritual. Aunque en su origen tiene un componente religioso, en Occidente se presenta como una disciplina física y psíquica: física porque el yoga afecta el funcionamiento de los músculos y el aparato respiratorio; y psíquica porque favorece el control del pensamiento (mente).

Aunque en su origen tiene un componente religioso, en Occidente se presenta como una disciplina física y psíquica: física porque el yoga afecta el funcionamiento de los músculos y el aparato respiratorio; y psíquica porque favorece el control del pensamiento (mente).

Solo adquiriendo el dominio del cuerpo conseguirás liberar tu espíritu. 

el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación. 

Tiene como finalidad brindar las herramientas necesarias para hacer de tu vida una experiencia fascinante. 

el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación. 

Tiene como finalidad brindar las herramientas necesarias para hacer de tu vida una experiencia fascinante. 

Está indicado para ti si buscas la sabiduría interior, si piensas que no basta ignorar al cuerpo para hacer desaparecer sus problemas, sabes que tienes que dominarlo mediante el control de sus reacciones y de su buen funcionamiento.

Pero también es para ti si lo único que pretendes es una mejor forma física y que tu cuerpo tenga mayor flexibilidad.

El Yoga sostiene que toda enfermedad se debe al estancamiento, suciedad o muerte parcial de un órgano o músculo.

Un poco de historia

El yoga se practica en la India desde hace miles de años, y hoy en día, en Occidente, es uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos.

La primera constancia del yoga data del siglo XVII antes de Cristo.

En occidente se empieza a popularizar en los años 50 con la llegada de varios maestros yoguis. 

Cuando los occidentales descubrieron el Yoga, observaron que los indios, por vivir en condiciones de pobreza y mala alimentación, estaban obligados a aprovechar todas las calorías disponibles. 

El Yoga de la Salud era una disciplina que les permitía sobrevivir. 

Además, no estaban afectados por enfermedades degenerativas que afectan al hígado, el sistema nervioso y las arterias.

Siempre mantenían su equilibrio moral y psíquico, permanecían jóvenes, incluso a una edad avanzada.

Así fue como los occidentales se interesaron por las grandes virtudes del Yoga.

Beneficios del yoga

  • Mejora el tratamiento de la ansiedad y la depresión
  • Hace dormir mejor y estar más descansadas por la mañana.
  • Ayuda a rendir más en el trabajo
  • Mejora los niveles de atención en los niños y niñas
  • Mejora el rendimiento académico. 
  • Fortalece músculos y huesos
  • Aumenta la flexibilidad
  • Alivia la mayoría de los dolores crónicos como el dolor de cuello, la artritis , dolor de rodillas, etc.
  • Nos mantiene jóvenes
  • Quema calorías
  • Mejora la respiración
  • Refuerza el sistema inmunológico y equilibra el sistema nervioso
  • Promueve la salud cardiovascular
  • Mejora el estado de ánimo
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Tipos de yoga

Hatta Yoga

Conocido como el “Yoga físico”, está principalmente caracterizado por la realización de Asanas (posturas).

Trabaja el cuerpo físico para facilitar la meditación e involucra el despertar de la energía vital (prana) en el cuerpo.

El Hatha Yoga enlaza respiración con movimiento, busca la limpieza y revitalización de los canales energéticos del cuerpo. Es una práctica de posturas pausada y profunda.

Es la base de los demás estilos de yoga físico.

Vinyasa Yoga

Se diferencia del Hatha en que las posturas se realizan de forma más fluida, siguiendo una secuencia lógica en función de la postura precedente y del objetivo a alcanzar en cada sesión.

Vinyasa es el nombre sánscrito que se le da al vínculo entre la respiración y el movimiento. Acompasa cada movimiento con una exhalación, retención o exhalación, lo que hace que se trate de movimientos fluidos.

Es el estilo de yoga más popular en Occidente.

Silueta de chica haciendo yoga 2

Silueta de chica haciendo yoga 3

Yoga Iyengar

Otra variación del Hatha Yoga. Se caracteriza principalmente por la perfección en el alineamiento de la postura y la permanencia en ésta (mayor tiempo que en Hatha Yoga). Desde el punto de vista físico, es más exigente, que el Hatha, pero su práctica lleva a un mayor conocimiento e interiorización de las asanas.

Consiste en una práctica enfocada hacia la alineación del cuerpo en cada postura.

Kundalini Yoga

Su objetivo es movilizar las energías internas del cuerpo, principalmente la conocida como Kundalini Shakti y representada simbólicamente por una serpiente, que habitaría dormida en la base del primer chakra (centro energético ubicado en el perineo), la energía pránica que se encuentra en la base de la columna vertebral.

Es un estilo de yoga espiritual y devocional, que involucra en muchas ocasiones cantos, mantras, velas e incienso.

Busca abrir y equilibrar los chakras para prevenir y sanar dolencias físicas y emocionales.

Silueta de chica haciendo yoga 4
Silueta de chica haciendo yoga 5

Yoga Nidra

Se le conoce como el Yoga del sueño y trata de conseguir el “sueño consciente”, es decir, poder meditar manteniéndonos en el estado de “duermevela”, ese momento intermedio entre la consciencia plena y el sueño propiamente dicho. Mejora la capacidad de concentración, el conocimiento,la  memoria, la creatividad,…

Power Yoga 

Deriva del Ashtanga yoga. Así como en el Ashtanga yoga, el Power yoga es una práctica dinámica, físicamente exigente y vigorosa.

Ambos se basan en el estilo Vinyasa de las secuencias que forman parte del tradicional Hatha yoga, es decir que es un estilo en el que se pasa de una postura a otra de una manera fluida, se hace un trabajo cardiovascular intenso y que requiere fuerza, resistencia y flexibilidad.

Silueta de chica haciendo yoga 6

Cursos gratuitos online de yoga

7 dias de yoga

7 días de Yoga para flexibilidad en las piernas

Descubre el poder de la práctica

Contenido del curso

  • Introducción
  • Flexibilidad en las piernas desde 0
  • Yoga intenso
  • Spagat lateral (preparación) para abrirse de piernas
  • Split (clase para lograr el split)
  • Piernas fuertes y flexibles con yoga
  • Yoga para piernas. Final

Curso de introducción al hatha yoga

 Curso muy básico para principiantes a la vez que completo para que te inicies con seguridad en la práctica del yoga. Si ya conoces el yoga, no debes subestimar estas lecciones, ya que son la base para prácticas más avanzadas.

Este curso está diseñado bajo el método Kaizen para que cualquiera pueda hacerlo desde casa sin mayor dificultad.

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La biblia del yoga, por medio de sus detalladas descripciones, es una guía excepcional para la práctica de esta disciplina.

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